Heri Haber

Ramazanda Uykunuza Dikkat

Tüm Uyku Tıbbı ve Teknologları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.Dr.Vural Fidan, Ramazan ayında oruç tutanların uyku düzenlerinde yaşanacak olumsuzluklara karşı şu uyarılarda bulundu.

Ramazanda Uykunuza Dikkat
161 viewsAntalya Escort
26 Mayıs 2017 - 11:23

Son Güncelleme: 26 Mayıs 2017 11:23 Tüm Uyku Tıbbı ve Teknologları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.Dr.Vural Fidan, Ramazan ayında oruç tutanların uyku düzenlerinde yaşanacak olumsuzluklara karşı şu uyarılarda bulundu…

Tüm Uyku Tıbbı ve Teknologları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.Dr.Vural Fidan, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bazı değişikliklerin ortaya çıktığını belirterek, ”İftar saatinden sonra uyarıcı özeliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor” dedi.

Fidan, yaptığı açıklamada, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin sahura kalkmaları nedeniyle uyku düzenlerinde bir takım değişimlerin yaşandığına dikkati çekti. Sahura kalkan kişilerin uykuya dalma sürelerinin uzadığını ve toplam uyku sürelerinin azaldığını ifade eden Fidan, gece uykusunda ortaya çıkan olumsuz değişiklikler nedeniyle insanların sabahları yorgun olarak uyandıklarını söyledi.

Uyku Tüm Fonksiyonlarımızı Etkiliyor…

Uykunun insanların hayati fonksiyonlarını tümüyle etkilediğine işaret eden Fidan, ”Uyku, cinsellikten tutun da düşünmeyi ve çalışmayı da etkisi altına alıyor. Uyku hayatın bütün düzenini etkiliyor. Bu nedenle de uykuya çok değer veriyoruz ama Türk milleti olarak uykuyu çok bilinçsiz yaşıyoruz. Yatak odasında televizyon izlerken uyuyoruz, salonda uyuyoruz, gece yemek yedikten hemen sonra uyuyoruz. Bir şekilde uyku düzenini almadan, sabah yorgun bir şekilde hayata devam etmeye çalışıyoruz. Bu da gün içinde bütün işlevleri etkiliyor. İnsanlar bu nedenle daha sinirli oluyor” dedi.

”Sahurdan Sonra Uyumamaya Gayret Gösterin..!”

Fidan, 30 yaşın üzerindeki bireylerin günde en az 6 saat uyumaları gerektiğini belirterek, uyunacak ortamın serin ve karanlık olması gerektiğini bildirdi.

Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerektiğini vurgulayan Fidan, şunları kaydetti:

”Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritm bozulmuş oluyor. Bu da 10. gün sonunda etkisini göstermeye başlıyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor. İnsanların Ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az 1 saat dinlenilmesi gerekiyor. Ramazan ayında oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bir takım değişiklikler ortaya çıkıyor. İftar saatinden sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekiyor.”

Uyku Apne Sendromu Olanlar Dikkat !

Horlama ve buna eşlik eden nefes durmaları bulunan uyku apne sendromu olan hastaların Ramazan ayında risk altına girdiklerini anlatan Fidan, apne sendromu olan hastaların iftar ve sahurda dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin, bu kişilerin uyku döneminde hayati riskler ortaya çıkarabileceğini savundu.

Yemek yedikten kısa bir süre sonra uykuya dalan apne sendromlu hastalarda üst solunum yolu kaslarının iyice gevşediğini ve hava pasajını kapattığını ifade eden Fidan, ”Bu sebeple horlama şiddeti artmakta ve nefes durmalarının (apne-hipopnelerin) sürelerinde uzama ortaya çıkmaktadır. Nefes durmalarının uzaması, kandaki oksijenin de daha fazla düşmesine sebep olarak hastaların kalp ve damar hastalıkları yönünden riske girmelerine yol açmaktadır. Horlama yakınması olup, sabahları yorgun ve baş ağrısı ile uyanan kişilerin Ramazanda mideyi yormayan hafif gıdalar tüketmeleri, sahurda aşırı düzeyde yemek yememesi, sahur sonrası tekrar uyumak için yatmaması, gün içerisinde kısa süreli de olsa uyunmaması gerekiyor. Tok karnına asla uyumayın.” şeklinde konuştu.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -
Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -
Hava durumu
İMSAK-
GÜNEŞ-
ÖĞLE-
İKİNDİ-
AKŞAM-
YATSI-

Pendik Escortcifturkey.orgtakipcimxbuy tiktok followersPendik EscortKadıköy Escortbetpasgiris.vippostegro girişAnadolu Yakası Escortbonushttps://kilpatrickspub.com/sahabet kayıtbuy followers twitterbonusslot casino sitelericasibom girişholiganbetonwinonwin girişbonus veren siteler www.theirishpubfl.comgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetbetwoonbeste haartransplantatie kliniek nederlandnakitbahisholiganbet girişjustintvtaraftariumgrandpashabetcasibom girişi yaphacklinkonwinonwin girişholiganbetvbetdeneme bonusu veren sitelerJojobetcasibomcasibom girişdeneme bonusu veren sitelerşişli escortbeşiktaş escorthalkalı escortcasibom girişroketbetultrabetbetist SekabetgrandpashabetLunabetjojobetgrandpashabetkralbet güncel girişkralbet güncel girişkralbetpadişahbet girişpadişahbetpadişahbetkralbetkralbetİstanbul Escorthttps://www.gvscolombia.com/betebetdeneme bonusu veren sitelerbahis siteleriPusulabet güncel girişBetturkey girişsavoybettingcasibom güncel girişcasinoroyalholiganbetimajbetkingroyalmadridbetmatbetmavibetmeritbetmeritkingonwinotobetmeritbetimajbetsahabetsekabetArtemisbetmadridbetmavibetmeritking girişotobetjojobetholiganbetholiganbet girişonwinonwin girişonwin girişsahabet girişmadridbetbetturkey girişsahabet güncel giriştipobetistanbul escortscanlı bahisjojobetenbetperabetromabetcasibom girişcasibomcasibom güncel girişjojobetjojobet girişmarsbahiszbahisperabetCasibom girişdeneme bonusu veren sitelerbetebet güncel girişmarsbahisbilyoneronwinonwinsahabetbets10,bets10 giriş,bets10 güncel giriştipobetmarsbahis,marsbahis güncel giriş , marsbahis giriş,marsbahis adresmarsbahis,marsbahis güncel giriş , marsbahis giriş,marsbahis adressekabetpradabettarafbetmilanobetmilanobetpusulabettempobettempobetsavoybettingtempobetjojobetbets10madridbetBostancı escort Bağcılar escorttümbetjojobet,jojobet girişsekabet girişjojobet,jojobet girişdeneme bonusu veren sitelerizmir escortcasibomtipobetbahis sitelericasibomjojobet girişJojobet Girişkarşıyaka escortzbahiszbahis girişzbahis güncel girişsahabetdeneme bonusu veren sitelervaycasinocasinomaxizbahisotobet girişimajbetzbahisvaycasinojojobet girişbetturkeyzbahismarsbahis girişmatbet girişmarsbahisbetexperdeneme bonusu veren sitelerasyabahiswinxbetbetexperkulisbetgonebetpusulabetpusulabetonwin,onwin giriş,onwin güncel giriş,onwin giriş adresitipobettrendbetmarsbahisultrabetholiganbetjojobetfixbetkulisbetnakitbahispinbahisrestbettipobettrendbetultrabetjojobetholiganbetotobetwinxbetpusulabetasyabahisparibahistambettipobetcasibom girişsahabetTwitch viewer botHoliganbet girişjojobetjojobet girişmatbetcasibomcasibom girişvozolsahabet girişmarsbahisstarzbetmegaparijojobettipobetbetturkeygonabetbets10 güncel girişimajbetimajbet girişCasibommavibetmavibet güncelJojobet girişMAVİBETİMAJBETmavibetzbahisizmit escortcasibom giriştakipçi hilesigonebetlimanbetsahabet girişbetturkeysahabet